5 Simple Statements About ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ Explained

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नींद पूरी करना बहुत जरूरी है. अक्सर हम काम के चक्कर में कम नींद लेते हैं जो सेहत के लिए ठीक नहीं.

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इससे आपको दर्द, अकड़न व तनाव से राहत पाने में मदद मिलेगी.

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इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। 

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यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है।

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शवासन – इस आसन को करना सबसे आसान है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बाजू में ऊपर की ओर खुली अवस्था में रखें। शांत पड़े रहें और लंबी-लंबी साँसे लें। इससे मानसिक शांति मिलती है तथा तनाव भी दूर होता है।

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अब हाथों को सामने have a peek at this web-site के तारफ लाकर कुछ देर इसी स्थिति में रहें। 

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